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Imagem: Pixabay | Aprenda a lidar com seus sentimento |
Verdade seja dita, 2021 não tem sido muito diferente de 2020 em muitos aspectos. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o segundo país com maior número de depressivos nas Américas, com 5,8% da população com crises depressivas, ficando atrás somente dos Estados Unidos, com 5,9% de pessoas nessa situação.
Ainda de acordo com a Organização, a doença afeta 4,4% da população mundial. Além disso, o Brasil também é o país com maior prevalência de ansiedade no mundo: 9,3%. O que isso significa? Que tem muitas pessoas adoecendo mentalmente e emocionalmente. E não é à toa.
Morar em um país onde o sistema público de saúde é um dos mais demorados em termos de aplicações de vacinas, sem auxílio emergencial adequado, sem mercado de trabalho, com uma das maiores desigualdades econômicas do mundo, não é para qualquer um.
Com este recorrente cenário, é normal o corpo e a mente cansarem de serem fortes uma hora. Portanto, é de se esperar que, em algum momento, em meio a todo esse caos, além dos problemas pessoais que cada pessoa enfrenta, nosso organismo entre em colapso. E o grande desafio é aprender a lidar com esse tipo de sentimento.
Existem níveis de depressão e ansiedade e, o lance para evitar que um nível leve chegue a um nível severo, é exatamente este: aprender a lidar com os sintomas e os sentimentos. Pra nos ajudar nessa empreitada, conversei com a psicóloga Nathalya Aparecida, especialista em Ansiedade, Autoestima e Envelhecimento, que compartilhou alguns conselhos sobre atitudes que podemos ter para amenizar esses momentos difíceis.
Pode ser que nesse momento de pandemia você enfrente mudanças difíceis, perdas ou desafios que você nem imaginava enfrentar. Mas quando usamos as estratégias certas, tudo pode ficar um pouco mais leve. São essas estratégias que podem impulsionar e te dar a força que estava faltando.
Pratique a autocompaixão
Não é um momento de vida fácil, por isso tente se acolher mais, respeitar seus sentimentos e abandonar a autocobrança excessiva do tipo: “Não estou produtiva o suficiente”, “não consigo fazer nada direito”, “não acredito que procrastinei de novo” etc. etc. etc. Reflita: como você tem se tratado? Quais palavras você mais tem dito a si mesma? São palavras gentis ou de crítica e cobrança? Entenda que todos temos limitações e que erros ou defeitos não te definem! Eles não acabam com a verdade de quem você é, sua essência continua ali! Troque o olhar crítico por acolhimento e busque compreender qual a essência do problema que está enfrentando.
Busque a flexibilidade
Tempos difíceis exigem adaptação. Para te ajudar a ser mais flexível, sempre se pergunte: de que outra maneira posso enxergar essa situação? Qual lição eu posso aprender nesse momento? O segredo está em continuar e persistir apesar dos desafios, aceitando soluções imperfeitas quando for o caso.
Tenha consciência dos seus pontos fortes e potencialidades
Se conectar com suas qualidades vai te fortalecer e facilitar o enfrentamento de situações difíceis. Use suas qualidades a seu favor e seja criativa.
Pratique a aceitação
Muitas situações estão fora do nosso controle e nem sempre poderemos fazer algo a respeito. Nesses casos, precisamos aceitar e focar nossa atenção em outras coisas. Isso ajudará a reduzir a ansiedade e preocupações improdutivas, já que não há nada que podemos fazer. Foque no agora e no que é possível.
Elabore frases de autoafirmação
Crie frases de autocompaixão e autoamor para si mesma e crie o hábito de ler todas com frequência quando realizar alguma atividade rotineira, por exemplo, todo dia à noite após colocar o pijama, todo dia de manhã durante o café. Isso te ajudará a se tratar com mais carinho e a fortalecer sua autoestima!
E lembre-se: está tudo bem não estar tudo bem! Acolha suas emoções, faça atividades prazerosas e busque ajuda profissional quando necessário.
Sobre Marcéli Paulino
Marcéli Paulino é formada em Jornalismo de Moda pelo IED SP, em “Fashion Communication” na Central Saint Martins, em Londres, Marketing Digital pelo SENAC e Consultoria de Imagem na Udemy, pelo curso da Paula Martins. Atualmente, é empreendedora e autora do LINDIZZIMA BLOG por Marcéli Paulino. A profissional conta com uma rica experiência com Deborah Bresser, Silvana Holzmeister e Lula Rodrigues, cobrindo todas as semanas de moda importantes do país – SPFW, Fashion Rio, Senac Rio Fashion Business e Minas Trend Preview, entre outras, e passagem por sites como IG Moda, Universia e Moda TV Tribuna. Marcéli ainda conta com conhecimento em Vitrinismo, Estamparia, Fotografia e Coloração Pessoal.
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